大変有益な情報なのでUPします。以下メール
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先日の大災害で被害にあわれた方々に、心からお見舞を申し上げます。
みなさまから役に立つ、支えになる多く情報を頂戴しており、大変感謝いたしております。本当にありがとうございます。
多くの方と情報を共有したいと思いＢＣＣにてご案内いたします。重複などお許しいただけますと幸いです。
①災害時のメンタルヘルスについて（特別支援学校の先生より）
②被災地へボランティア等にお出掛けになる方々へ（看護学校の先生より）
③勇気をいただける「つぶやき集」（はたらくしあわせプロジェクト様ＭＬより）
④企業が行う震災後のメンタルヘルス情報サイト（ダイバーシティ経営研究会様ＭＬより）
①災害時のメンタルヘルスについて・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。
今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。
こういう時は何かをしたくてたまらなくなりますが、まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。
細々意識してみることをトラッキングといいます。
自分自身に対するサポートを最初にしてください。私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、様々なことが違ってきます。
◆２. テレビの視聴には気をつけてください。
＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。
身体がだる驍ュなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる全く違う番組にしてください。
テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます（とかく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。
人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。
＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです！＊＊＊
トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。
サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が人々にもたらすネガティブなインパクトは甚大だったといいます。
◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。
◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。
その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、身近な人に伝えてみてください。もちろん、手段はメールでも構いません。
「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方、多いです。
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以上、共感した方は、おともだちに共有してくださいませ。
②被災地へボランティア等にお出掛けになる方へ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今回は被害が広範囲なため、適切なタイミングを見計らい、被災地ボランティアに向かう方もおられるかと思います。
その時に役立つ発災後1ヶ月程度までのマニュアルを頂戴しましたので、添付し送らせて頂きます。
被災地に出かける方がいらっしゃいましたらお渡し下さい。
その他対象者別などのマニュアルは、兵庫県立大学のwebにあるとのことです。下記アドレスをご覧下さい。
http://www.coe-cnas.jp/keaken/
③勇気をいただける「つぶやき集」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ご存じかも知れませんが・・・よろしければご一見ください。http://prayforjapan.jp/tweet.html
④企業が行う震災後のメンタルヘルス情報サイト・・・・・・・・・・・・・・・・・
被災地にいなかったとしても、震災直後はメンタル面で非常に不安定になっているとのこと。職場でもひしひしと感じています。
大変参考になる情報がおおくありました。
http://allabout.co.jp/gm/gc/377597/
最後になりますが、必要な情報やサポートが必要な方に届きますように、祈りと共にメールを送らせて頂きます。
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医療法人社団 根岸病院 デイケア室
就労支援係
池田真砂子
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